Что такое иммунитет человека

Что такое иммунитет человека

Что такое иммунитет человека

Что представляет собой иммунитет человека?

Иммунитет человека это защитная «стена» для сохранения здоровья. Определить однозначно это понятие довольно сложно. Организм любого человека сопротивляется воздействиям вирусов и техногенных факторов. К примеру, человек, переболевший краснухой, больше ей не заболеет. Его иммунитет выработал "навык" защиты от этой болезни.

Также защитные функции организма проявляются в выведении химических веществ из тела человека. Легкие, вернее, слизистая легких, выводит вредные вещества, содержащиеся в воздухе. Почки выводят из организма вредные вещества, попадающие с пищей. Также работает и печень.

Чтобы иммунитет стал ослабевать, достаточно дать сбой одному из органов, отвечающих за защитные функции организма. Таким образом, именно благодаря иммунитету организм человек адаптируется к окружающей среде. Все чужеродные и вредные для организма вещества и микроорганизмы анализируются и уничтожаются иммунной системой.

Когда надо задуматься о сниженном иммунитете?

Общее самочувствие: постоянная утомляемость, головные боли и бессонница могут говорить о сниженном иммунитете.  

Внешнее состояние кожи: кожа бледная с различными высыпаниями, круги и мешки под глазами часто также свидетельствуют о сбое иммунитета. 

Ногти и волосы: снижение иммунитета характеризуется ломкостью ногтей и выпадением волос. Часто у людей со сниженным иммунитетом появляется грибок ногтей.

Как повысить иммунитет?

Иммунитет повышают все фрукты и овощи, богатые антиоксидантами. Также на укрепление защитных свойств организма влияют витамины. 

Все цитрусовые, киви, черная смородина и гранат содержат витамин C. Этот витамин мощный антиоксидант. И даже один апельсин в сутки может повысить иммунитет на 24 часа.

Очень полезны яблоки, вишня, арбуз, айва и черешня. Эти фрукты содержат много витамина A и E, которые повышают иммунитет. Вообще, все оранжевые и ярко-красные плоды повышают защитные функции организма. На повышение иммунитета также оказывают благотворное воздействие лук, морковь, свекла и капуста. По сути, все продукты растительного мира укрепляют организм в той или иной степени.

Ещё одним отличным иммуностимулирующим средством является мед.

В рационе питания обязательно должны быть разнообразные каши, фрукты, овощи, хлеб с отрубями. Старайтесь употреблять натуральные продукты, ведь чем меньшее количество консервантов содержит пища, тем она полезнее.

И, конечно же, необходимо регулярно гулять на свежем воздухе, закаливать свой организм и заниматься любым видом спорта. Большое значение имеет и душевное равновесие - если человек все время находится в депрессии, то его иммунитет снижается. Также не надо забывать про вакцинацию от различных заболеваний, например, от гриппа.

Помогите своему организму, и он вам ответит крепким здоровьем и хорошим настроением. Будьте здоровы!